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◾️ 1월 5일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (388)
🌳 체력 62, 피로 59, 균형 3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 평지 코스 라이딩
📊 R파워 193, 강도 0.8, 훈련량 66
✨ 회복시간 13 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 247w (45%) 
⚡ 1분 243w (62%) 
⚡ 2분 241w (73%) 
⚡ 5분 233w (78%) 
⚡ 10분 196w (78%) 
⚡ 20분 193w (87%) 
⚡ 40분 190w (90%) 
⚡ 1시간 180w (89%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 16% (-9%)
🔵 2영역 40% (-3%)
🟢 3영역 12% (-1%)
🟡 4영역 31% (+23%)
🟠 5영역 1% (-4%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 4%
💙 2영역 27%
💚 3영역 27%
💛 4영역 33%
🧡 5영역 9%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 4m 4s
🏋 무산소 운동량 1.9kJ
🔋 무산소 최대방전 3.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 667
🧀 지방연소 47.1%
🍞 탄수화물연소 52.9%
⏲ 지방감량추정 33.8g



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