MyWhoosh - Tri Endurance #1

MyWhoosh - Pushing and Pulling #3

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◾️ 1월 7일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (480)
🌳 체력 63, 피로 69, 균형 -6

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 226, 강도 0.88, 훈련량 210
✨ 회복시간 49 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 542w (67%) 
⚡ 1분 421w (87%) 
⚡ 2분 356w (98%) 
⚡ 5분 268w (85%) 
⚡ 10분 249w (88%) 
⚡ 20분 218w (92%) 
⚡ 40분 206w (91%) 
⚡ 1시간 202w (93%) 
⚡ 2시간 188w (90%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 20% (+3%)
🔵 2영역 23% (-14%)
🟢 3영역 21% (+2%)
🟡 4영역 17% (+3%)
🟠 5영역 9% (+2%)
🔴 6영역 6% (+1%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 5%
💙 2영역 19%
💚 3영역 48%
💛 4영역 29%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 18.6
⌛ 무산소 지속시간 35m 21s
🏋 무산소 운동량 141.7kJ
🔋 무산소 최대방전 69.3%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 1829
🧀 지방연소 37.3%
🍞 탄수화물연소 62.7%
⏲ 지방감량추정 73.4g



--- Insights by Riduck ---


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