Scarpe nuove e un’ora di pioggia

Full Body 1

Progressivo 6’40 - 5’10

Ripetute 4’50

Un corpo che non conosce la zona 2

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Warm Up
Serie 1: 5min 9s

Shoulder Press (Dumbbell)
Serie 1: 12 kg x 15 [Warm-up]
Serie 2: 16 kg x 15 
Serie 3: 20 kg x 15 
Serie 4: 24 kg x 15 
Serie 5: 28 kg x 15 

Deadlift (Barbell)
Serie 1: 30 kg x 15 [Warm-up]
Serie 2: 40 kg x 15 
Serie 3: 40 kg x 15 
Serie 4: 40 kg x 15 
Serie 5: 50 kg x 15 

Shrug (Dumbbell)
Serie 1: 28 kg x 16 
Serie 2: 28 kg x 16 
Serie 3: 28 kg x 16 
Serie 4: 16 kg x 10 

Leg Extension (Machine)
Serie 1: 20 kg x 15 
Serie 2: 25 kg x 15 
Serie 3: 30 kg x 15 

Cable Fly Crossovers
Serie 1: 15 kg x 20 
Serie 2: 20 kg x 20 
Serie 3: 20 kg x 20 

Face Pull
Serie 1: 10 kg x 15 
Serie 2: 12.5 kg x 15 
Serie 3: 15 kg x 15

Top Sports

Giulio Draghetti

Full Body 3

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