ROUVY - ROUVY Test #2

ROUVY - Race: American Fondo

ROUVY - Warm up - GF Georgia route 2 | USA

晨間騎乘

◾️ 1月15日 訓練狀態 ◾️
😨 過度訓練警告 (1883)
🌳 健康 196, 疲勞 259, 平衡 -63

◾️ 騎行總結 ◾️
🐶 自由訓練 (中等強度)
🏷️ 激勵效果，持續，有趣
🚵 長途騎行
📊 RP 216, 強度 0.66, 體量 399
✨ 恢復時間 65 小時

◾️ 峰值功率 ◾️
⚡ 15秒 411w (54%) 
⚡ 1分 344w (66%) 
⚡ 2分 314w (77%) 
⚡ 5分 298w (81%) 
⚡ 10分 267w (80%) 
⚡ 20分 241w (77%) 
⚡ 40分 229w (75%) 
⚡ 1小時 222w (75%) 
⚡ 2小時 198w (77%) 
⚡ 4小時 171w (71%) 

◾️ 功率區 ◾️
⚪ 1區 32% (+11%)
🔵 2區 37% (-3%)
🟢 3區 25% 
🟡 4區 5% (-4%)
🟠 5區 1% (-2%)
🔴 6區 0% (-1%)
⭕ 7區 0% 

◾️ 心率區 ◾️
🤍 1區 11%
💙 2區 23%
💚 3區 52%
💛 4區 13%
🧡 5區 0%

◾️ 無氧工作 ◾️
🕯️ 匹配 3.3
⌛ AWC持續時間 24m 7s
🏋 AWC能量 41.5kJ
🔋 最大放電 19.1%

◾️ 能量代謝 ◾️
🔥 燃燒卡路里 6020
🧀 脂肪 63.7%
🍞 碳水化合物 36.3%
⏲ 減脂 412.3g



--- Insights by Riduck ---

-- myWindsock Report --
Weather Impact™: 5.7%
Headwind: 64% @ 1 - 4.6 m/s
Longest Headwind: 01h 55m 50s
Air Speed: 28.4 km/h
Temp: 13.1-23.3 °C
Precip: 0% @ 0 Inch/hr
-- END --

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