MidLong
30’LT1 + 3k + 25’LT1

Sessione di yoga mattutina

Post treno e Pre fiera.
Super easy, ma obbligatorio come ogni anno 😍

Bene così. La strada è quella buona.
Dopo i 10k a 3’55” 2.6mmol
A fine sessione 3.6mmol
Il tapis su questi lavori aiuta un sacco, e poi guardando la gara del 2025 non ti annoi 
4weeks to Zurich Maraton de Sevilla 
10k - 15.3km/h - Lact 2.6 😍
5k - 15.5km/h - Lact 3.6
135cho - 90 in borraccia con 0,5lt + 1 gel da 45gr

Run Excite 300: Avvio rapido - powered by Technogym

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Marco Iozzolino

Lavoro Maratona Specifico N.3 10K + 3x5k (rec1000)

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MidLong 30’LT1 + 3k + 25’LT1

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