昼jog（笹目水門往復）_251220

ローラー練（(2'+2')×6）_251219

夜jog（笹目公園往復）_251218

ローラー練（流し_45'）_251217

夜ラン（3km+4km）_251216

安定の定時上がりで、丸亀製麺寄ってから19時帰宅。20時前から練習開始。今夜も昨夜とほぼ同じメニューをリピート。

高島通りからインターバル練を始め、400~500Wで20秒前後のダッシュを30本くらい。昨日よりも掛かりが良く、踏んだ分だけぐんぐん進む。インターバル練は目に見えて調子上がるのが分かるから好き。昨日は鹿浜橋から荒サイ入ったけど、今日は江北橋まで行ってから。岩淵水門過ぎまで流し、そこから昨日取り損ねたKOMを取るため新荒川大橋から戸田橋まで4分L6で耐える。4'07"、345WでどうにかKOMタイと、一応目的は達成。その後は流して帰宅。

TSS88、練習後体重67.1kg。今日も誘惑に負け丸亀で天婦羅×2をやってしまったものの微減。夏休みに入ったからか、夜の荒川は花火の民がだいぶ増えてきた。

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【KOMリトライ】夜の都内インターバルからの荒サイ（江北橋→秋ヶ瀬橋）_180726②

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