帰宅walk（幸魂大橋経由）_251212

ローラー練（Free_33'）_251211

帰宅walk（幸魂大橋経由）_251210

帰宅walk（秋ヶ瀬橋経由）_251209

ローラー練（Free_30'）_251208②

今日も8時半頃ゆっくりと起床。流石に昨日の疲れがあるので、午前中はやることやったり録画見たりしてのんびり過ごす。昼飯食べてから腹ごなしに外練へ。

昨日と同じくらいの暴風。脚はズタボロって程でも無かったので、久しぶりに荒サイ右岸TT。

秋ヶ瀬→河口（50'26"）：Avg.42.5km/h, ?bpm, 264W (NP275W), 93rpm

入りから終わりまで終始260W前後で淡々と。と言うかそれ以上は脚的に維持出来ない。数少ない坂では気合入れて800W超でダッシュ。追い風ビュンビュンで危ないので所々にある少年野球エリアは減速。それでも平均40km/h超えて来た。

復路はいつもならモロな向かい風が嫌なので市街地走るけど、今日はなんとなく超級荒川峠を味わいたい気分だったので、来た道をそのまま戻る。思ったとおり全く進まず、平均210~220Wくらいで回しても時速25km/hを下回る。1時間半くらい3%の登りを延々登っている感覚。ダンシングしようものなら吹っ飛ばされそうになり、おかげで体勢も中々変えられず腰が痛い。後半は完全に修行だった。

NP242W、TSS149、練習後体重66.5kg。帰宅後、無事玉鷲の初場所優勝を見届けた。

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Koji Matsubara

【暴風】秋ヶ瀬→河口TTからの超級荒川峠_190127

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