Тренировка (день)

Тренировка (вечер)

Тренировка (утро)

Замечательный марафон, очень понравился и пивка на финише дали =)  По кругам 37:50, 40:22, 40:12, 40:01. Всех, на кого можно посягнуть, обогнал!  Тренеру отдельное спасибо! 

Верхошижемье это место, где есть снег! И будет он там наверное до мая. 
Трасса представляет собой 4 круга по 12,5км, на круг 200м набора. Часы у всех показали ближе к 48км, но в этом году трасса прошла гомологизацию.. впрочем на Демино тоже самое. Трасса мне понравилась, есть и горки и равнина и спуски, не так скучно, как в Демино. Трасса широкая, но из-за погоды были нюансы. 

Погода сложная. В пятницу утром был свежий снег, после дождь, а к вечеру подморозило. Утро субботы встретило нас метелью и околонулевой температурой) но на старте снег не шел. 

Старт странный, 3 кармана по 100 человек, 4-ый 200 человек, везде вместе участники на 25км и 50км. Но время шло от выстрела, то есть у всех одно время старта, хронометраж ручной. Меня поставили во 2ой карман, некоторых ребят в 3ий. Принцип расстановки нам понять так и не удалось, я бегу первый раз.. если вдруг смотрели по Демино, то Диму с лучшим временем запихнули в 3ий карман. В общем всё равно, народу немного. Очень обрадовало, что ехали максимально культурно, нагло вперед по палкам-лыжам не лезли, и ругательств рядом со мной тоже не слышал. 

Со старта идет затяжной подъем, главное было не рвать в него)) Но я рванул, как же без этого)) Но не на всю)) Если смотреть на время и пульс, то первый круг я явно проехал быстрее, чем надо: средний 180+ и максимальный 192 (остальные круги средний 170+). В какой-то момент я это почувствовал и сбавил обороты. Проезжая финиш второго круга, по часам увидел, что отстал на 2 минуты от первого (38 и 40мин). Немного расстроился, но как же я был рад, что и третий и четвертый за 40мин проехал! Уже после гонки гляжу на график и не понимаю, как получилось проехать 3 круга ровно после критичного рывка на первом.. Но самочувствие после первого круга было неплохое, не так упоролся, как на Легкове. 

Еще раз про погоду и трассу. Уже на первом круге в лыжне был глянец и ехать надо было по ней, благо усвоил на гонке Легкова. 610 жесткие фишки для этого плохо подходят, на спусках меня много накатывали. Но на спусках я сильно берегся, плохо проходил. В конце только на поворотах немного дорабатывал, чтобы выкатить подальше.  На равнинном участке в лесу в начале круга меня тоже много обгоняли, не понравился мне он) 
На втором и третьем кругах пошел снегопад с сильным ветром. Я катаюсь в очках и мне было нихрена не видно. Кто ехал в касках их подняли. Марафон превратился в соревнование найти место, которое лучше катит. Трасса широкая, но образовалась узкая полоса глянца, по которой катило, ехали в один ряд. Обгон по свежевыпавшему снегу превращался в миниспринт на максимальной мощности. Один раз вышел из глянца на лыжне в свежий снег, тормознуло так, что чуть носом не клюнул, еле удержался. Один раз на спуске в лыжне меня мягко толкнули вперед, какой то ветеран накатил)) На четвертом круге снег прекратился, стало полегче, видно куда ехать. 

Подъемы прошел очень ровно!! (если не считать рывка в начале). Много обгонял на них, хорошо, что везде можно было идти минимум в 2 ряда. Думаю это была правильная тактика обгонять на подъемах, потому что на спусках с неправильными лыжами и залепленными очками обогнал бы меньше. 

Тренер очень подбадривала, поила и мотивировала, вносила позитив, без нее я бы не справился! Геля съел один до гонки и три в гонке, преимущественно в начале круга (впервые без запивки, спонсер). 

Сезон можно сказать закрыт, накатал 1400км. Теперь главное придумать летнюю подготовку! 

Top Sports

Илья Кожухов

Шижма 2:38:25

3 Photos

1 Comment

Sign up to view more activities from Илья Кожухов

Тренировка (день)

Тренировка (вечер)

Тренировка (вечер)

Тренировка (утро)

Тренировка (день)

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Илья