Os 11 alinentos (carboidratos), que irão te ajudar com mais energia nos treinos e longões.

Longão do capitão Mauro/Nonoai T. C./Castorama Rider's

Intensidade Active. 😤

Retomando elevações. ⛰️🚴🏾⛰️🚴🏾

Percurso novo. 🏜️

Noite, 17°, friozinho, sem trânsito, iniciando uma neblina, sem vento, asfalto seco.
Divulgando suporte caseiro em PVC de 3/4.
6 joelhos - 4 tês - 4 canos com 40cm para a base e 2 canos de 65cm para o encosto vertical.
Às vezes a planilha de treino exige poucos kilômetros, mas elevada altimetria. Começando gradativamente.
Trabalhando outro grupo muscular.
ZFC2-4-2-1, cadência média de 80rpm.

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Júnior Conceição PoA/Rs

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