Linje KM 🥉

Tempo KM

Transport

Kvällsrull

Motionslopp på grus och asfalt. Enligt Dr. Stephen Seiler är en s.k. "hour of power" det enda rätta sättet att testa FTP så tänkte det här kunde vara ett lämpligt lopp för ett test. Relativt platt grusrunda och folk ikring för motivation. Enligt Xert borde det gå att hålla 370 W i en timma, var lite lätt tveksam innan.

Lite svårt att hålla sig i skinnet i början, blev ~400 W i 10 minuter, 382 W första 20 minuterna. Sedan stadigt fallande.. Hade datafält med totaltid istället för intervalltid så körde visst bara 55 minuter. 60-min max landade på 359 W (366 NP), en bit ifrån 370 men kanske inte helt orimligt att uppnå om man kört mer seriös uppladdning innan och inte så hårt i början.

Två st kvar på hjul när jag hade lekt färdigt med min ego-förning sån tur var, skönt att kunna vila lite :-) Med cirka 3 mil kvar kom en landsvägscyklist ikapp på gruset, det börjades attackeras lite i backarna men inget som höll. Väl ute på sista asfalten slarvade jag lite med att parera attacken så då var det kört, han seglade ganska snabbt iväg utom synhåll.

Top Sports

Adam Engström

Båven runt (⚡️HOUR OF POWER⚡️)

6 Comments

Segments

Sign up to view more activities from Adam Engström

Hem

Linje KM 🥉

Tempo KM

Transport

Kvällsrull

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Adam