BOTSAD Trail Course Check

Low Cadence Repeats

MULTIKI Trail Course Check

Kotsiubynske

New personal best, 2:58:43, pace 4:14 (gun 3:00:59).

Бекеле красавчік, теж задоволений собою - скинув 16 хвилин з попереднього PB. Було важко, місцями дуже. На дистанції після пройденного півмарафону планував взяти 2:57. Біглось важко, але терпимо. Але тут плани різко зіпсував дощ з вітром - стало слизько, мокро, темп впав. Важко вже капець. На останніх кілометрах народ почав різко сповільнюватись, я також. Але якось доповз. 

Організація та траса ідеальна - не помітив заминок і неприємностей. Стартував із блоку D в першій хвилі - штовханини не було, біг в своєму темпі з перших метрів дистанції. 

Кілометрові відсічки по трасі - клас, допомагають слідкувати за темпом.

Підтримка теж була непогана. Хоча не дуже на неї звертав увагу - біг на "серйозних щщах" з останніх сил.

Єдиний нюанс - це пейсер на 3:00. Стартував хлопчина на 2 хвилини пізніше від стартового пострілу  і всю трасу намагався вибігти цей втрачений час. Але нічого, з цим можна змиритись. А з тим, що в пейсера був рваний біг змиритися важко. То летить як навіжений по 4:09, то зупиняється на 20 секунд на пунктах гідратації, то по 4:20 повзе. Так не робиться. Пейсер має бути ідеальним метрономом і бігти в приблизно однаковому темпі всю дистанцію. 

Rank: overall - 2052/30779, age - 288.

Results: https://berlin.r.mikatiming.com/2019/?content=detail&fpid=list&pid=list&idp=99999905C9AF8200004933AD&lang=EN&event=MAL&num_results=100&page=21&search%5Bsex%5D=M&search%5Bage_class%5D=%25&search_event=MAL

Mostly Cloudy, 14°C, Feels like 14°C, Humidity 79%, Wind 6m/s from SSW - by Klimat.app

Top Sports

Oleksandr Redko

BMW Berlin Marathon 2019

6 Photos

13 Comments

Splits

Sign up to view more activities from Oleksandr Redko

BOTSAD Trail Course Check

Low Cadence Repeats

MULTIKI Trail Course Check

Kotsiubynske

BOTSAD Trail Course Check

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Oleksandr