BOTSAD Trail Course Check

Low Cadence Repeats

MULTIKI Trail Course Check

Kotsiubynske

New personal best, 2:58:43, pace 4:14 (gun 3:00:59).

Бекеле красавчік, теж задоволений собою - скинув 16 хвилин з попереднього PB. Було важко, місцями дуже. На дистанції після пройденного півмарафону планував взяти 2:57. Біглось важко, але терпимо. Але тут плани різко зіпсував дощ з вітром - стало слизько, мокро, темп впав. Важко вже капець. На останніх кілометрах народ почав різко сповільнюватись, я також. Але якось доповз. 

Організація та траса ідеальна - не помітив заминок і неприємностей. Стартував із блоку D в першій хвилі - штовханини не було, біг в своєму темпі з перших метрів дистанції. 

Кілометрові відсічки по трасі - клас, допомагають слідкувати за темпом.

Підтримка теж була непогана. Хоча не дуже на неї звертав увагу - біг на "серйозних щщах" з останніх сил.

Єдиний нюанс - це пейсер на 3:00. Стартував хлопчина на 2 хвилини пізніше від стартового пострілу  і всю трасу намагався вибігти цей втрачений час. Але нічого, з цим можна змиритись. А з тим, що в пейсера був рваний біг змиритися важко. То летить як навіжений по 4:09, то зупиняється на 20 секунд на пунктах гідратації, то по 4:20 повзе. Так не робиться. Пейсер має бути ідеальним метрономом і бігти в приблизно однаковому темпі всю дистанцію. 

Rank: overall - 2052/30779, age - 288.

Results: https://berlin.r.mikatiming.com/2019/?content=detail&fpid=list&pid=list&idp=99999905C9AF8200004933AD&lang=EN&event=MAL&num_results=100&page=21&search%5Bsex%5D=M&search%5Bage_class%5D=%25&search_event=MAL

Mostly Cloudy, 14°C, Feels like 14°C, Humidity 79%, Wind 6m/s from SSW - by Klimat.app

最常做的運動

Oleksandr Redko

BMW Berlin Marathon 2019

6 張照片

13 則留言

分段

註冊即可查看更多 Oleksandr Redko 的活動

BOTSAD Trail Course Check

Low Cadence Repeats

MULTIKI Trail Course Check

Kotsiubynske

BOTSAD Trail Course Check

想知道更多內容嗎？

跑步和自行車運動的第一名應用程式

免費註冊。追蹤進度，實現目標。加入 Strava 一億活躍成員的行列。

查看更多Oleksandr的內容