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Gros vent dehors, et pas envie, mais alors pas envie du tout d'y aller.... Il n'en fallait pas plus pour faire une séance parfaite, bien dans les chiffres comme j'aime. J'emmerde ce p.. de vent....   







                                                                                                                                        Échauffement  5mns. Monter progressivement le rythme cardiaque et la fréquence de pédalage. 







25mns entre 65 et 75 % FCM 







Faire 4 fois la série qui suit :







11mns entre 75 et 82 % FCM en gardant une cadence supérieure à 105rpm







6mns entre 82 et 87 % FCM uniquement en tirant sur les pédales







2mns entre 87 et 92 % FCM (cadence, braquet et position libres )







Temps de récup relatif : quand le cœur est redescendu à 72 % FCM







25mns entre 65 et 75 % FCM







Retour au calme 5mns









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06/08/2015 DPT intervalles

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