Aider les bagnoles à monter la côte au pied de mon appart + bataille de boules de neige avec 20 inconnus au bord de l'Erdre gelé 🌨️

Récup chill un peu vallonnée

Tant qu'on peut faire des longues 🙌🏻

Endurance ensoleillée et quelques sprints

NQNT #14 Traquenard avec des farfadets malicieux

Une grosse boule au ventre pendant 10 bornes qui me mettait dans le rouge même à 30km/h...
-1 sprint de 15/20 secondes dans un mur à St Jean. 
-I4/I5 sur la route de Pont Béranger avec vent de coté et parfois 3/4 face (5,7km en 8'12") 
-4km de récup
-Ste Pazanne - Port Saint Père en I4 vent de dos + sprint à la fin (4,7km en 6'38" à 1 seconde du kom 🙈) 
-Sprint à la toute fin de la sortie. 
Le reste en I2.

Principais desportos

Mathias Caudal

Reprise rythmée, mauvaises jambes au début puis de bonnes jambes à la fin 👍

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