[ACO] (rallongé) Endurance (2026.0104)

[ACO] Sortie du Nouvel An (2026.01.01)

[Duo] VO2max puis Tempo (2025.12.31)

[Duo] SST (2025.12.30)

[Trio] Basic Endurance (2025.12.28)

J’ai profité d’une journée de télétravail pour sortir le vélo à 17h30 et retrouver la compagnie des amis de l’ACO à la sortie du quartier. 😎
Ce rendez-vous en semaine monté par Norbert a presque des allures de sortie club, avec 7 participants de bonne humeur.
Après les vacances, ce sont donc les retrouvailles avec Gérard, Nicolas, Christophe et l’atout charme féminin du club Clémentine 😎

Le temps de retrouver Nicolas à son domicile, Norbert improvise des exercices dans les faux-plats du parcours. De quoi chauffer les muscles et monter le cœur en vue d’un exercice redoutable en intensité : une séance de « vitesse par équipe » digne de la piste, mais avec des bosses. Objectif : récupérer le KOM de Bissy-Malassis pour notre puncheur Nicolas. 😩
Le train orange et noir est réglé par Norbert. Malgré un vent défavorable, très gros lancement de la locomotive Stéphane, relais appuyé de Norbert, les suivant de Gérard et moi sont moins tranchants, et Nicolas prend rapidement (trop) les relances en main. Il s’arrache dans le raidillon final. A moitié satisfait, le verdict tombe à l’issue de la sortie : KOM repris. 💪👏
Simultanément, Clémentine qui a accroché les wagons pulvérise son propre QOM de près de 30 secondes ! 💪👏
Avec ou sans le résultat, l’exercice était de toute façons bien amusant, et mérite d’être refait en d’autres occasions !👌😁

La suite de la sortie est un mélange de récupération et d’accélérations, joyeusement animées par Clémentine (côte de Roussigny, ligne droite vers Chantecoq, entrée dans Gometz). 😏

Une sortie bien dynamique, amusante et amicale, glissée en fin de journée, avant la tombée du jour. 😁😁😊

Olahraga Teratas

Lou Lipo

[ACO] Presqu’une sortie club (2020.09.02)

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