Cool down

Part 2 - 4x800s 90s rec (5.40 pace - 2.50s for all reps) - lovely stuff 👍🏻

Part 1 - 10x60s w/30s jog

Warm up for wet and cold track 🥶

Easy run w/Greg - 70 mile week ✅

Lucky not to crash on the downhill when it went pop before I should of turned left to empty myself to home. 

Did have a good 10 mins though through the hills 
Walk of shame for about an 45 mins to an hour back to my car. Gutted 😞 

Любимые виды спорта

Rob Shaw

Rear wheel flat grrr 🙄 🤦‍♂️ ~ 18.30 of racing time for 3 hours round trip

4 фото

4 комментария

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Rob Shaw

Cool down

Part 2 - 4x800s 90s rec (5.40 pace - 2.50s for all reps) - lovely stuff 👍🏻

Part 1 - 10x60s w/30s jog

Warm up for wet and cold track 🥶

Easy run w/Greg - 70 mile week ✅

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Rob