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옥녀봉에 복수완료!! 정방향 역방향 다 타봄
빗재 쎔: 본격구간 12~13% 아래로 안떨어짐
빗재 이후 내리막 TT구간, 쏘기 딱좋음

◼ 라이딩요약 ◼
🏷️ LSD(Long Slow Distance) 훈련
📊 N파워 207, 강도 0.81, 훈련량 367

◼ 파워커브 ◼
⚡ 1초 583w (71%) 
⚡ 5초 523w (65%) 
⚡ 15초 447w (72%) 
⚡ 30초 400w (76%) 
⚡ 1분 311w (73%) 
⚡ 2분 286w (86%) 
⚡ 5분 265w (88%) 
⚡ 10분 254w (95%) 
⚡ 20분 246w (100%) 
⚡ 40분 214w (88%) 
⚡ 1시간 220w (91%) 
⚡ 2시간 181w (88%) 

◼ 파워영역 ◼
🤍 1영역 15% (-10%)
💚 2영역 23% (-12%)
💛 3영역 29% (+14%)
💛 4영역 22% (+12%)
🧡 5영역 7% (-1%)
❤️ 6영역 2% (-3%)
💔 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 ◼
🕯️ 성냥개비 10.3개
⌛ 지속시간 46분 29초
🔥 무산소운동량 94.9kJ
🔋 최대방전상태 37%

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남기 최

쏠라-단양-느새재 죽령 옥녀봉 저수령 빗재 이끼터널

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