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COURSE À PIED SUR PISTE PAR BOB LE 31-03 @ 11:56 Montpellier Course à pied VMA Stade Philippides Type Entraînement 
Echauffement 25:29
* Première VMA sur 6' pour 1250 mètres: Votre allure 12.5 km/h Votre VMA13.44 km/h Pourcentage appliqué 80 % FC Moyenne 151 soit 88% de la FC Max avec un max à 159
**Seconde Test 20*20 - 30*30 - 40*40 - 50*50 - 40*40 - 30*30 - 20*20 ...FC Moyenne 152 avec max 162 soit 94% de ma FC Max 920 mètres en 230" soit Votre allure 14.40 km/h Votre VMA 15.48 km/h Pourcentage appliqué 93%
***Troisième 6' pour 1.21 km : Votre allure 12.10 km/h Votre VMA 13.01 km/h Pourcentage appliqué 93 % avec FC Moyenne 151 et un max de 163
D'après http://www.conseils-courseapied.com/.../calculer-sa-vma...
STRAVA me dit : Meilleur effort estimé de 1 km (4:46)
Durée de l'entraînement 1 heure 10.1 km/h Vitesse moyenne en déplacement 16.9 km/h Vitesse max

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