Lactate Shuttling

Anaerobic Endurance 6×60sec

Group Ride: DWGZ Endurance - Mambo (B)

Sweet Spot 20

평림댐, 깃재 라이딩

무주그란폰도 사전답사 2회차
적성산은 지난 주에 가봤으니 Pass~🙌🏻
페이스 조절도 안되고 솔라는 역시 힘드네요..🥵

◼ 라이딩요약 ◼
🏷️ 투어 라이딩
📊 N파워 237, 강도 0.74, 훈련량 227

◼ 파워커브 ◼
⚡ 1초 645w (57%) 
⚡ 5초 524w (48%) 
⚡ 15초 474w (49%) 
⚡ 30초 422w (56%) 
⚡ 1분 393w (78%) 
⚡ 2분 379w (80%) 
⚡ 5분 343w (85%) 
⚡ 10분 297w (84%) 
⚡ 20분 262w (80%) 
⚡ 40분 246w (84%) 
⚡ 1시간 243w (85%) 
⚡ 2시간 214w (78%) 

◼ 파워영역 ◼
🤍 1영역 24% (-1%)
💚 2영역 32% (-3%)
💛 3영역 24% (+9%)
💛 4영역 13% (+3%)
🧡 5영역 5% (-3%)
❤️ 6영역 2% (-3%)
💔 7영역 0% (-2%)

◼ 무산소운동 ◼
🕯️ 성냥개비 5.2개
⌛ 지속시간 23분 00초
🔥 무산소운동량 58.8kJ
🔋 최대방전상태 56.3%

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