Ludovic PÉRON
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Échauffement 25 min + 10 * 2 min, récup’ 1 min + RAC 10 min (avec ma chérie en vélo ❤️)
Champion départemental de cross long catégorie M0
Échauffement 30 min + 15/12/10 min, récup’ 4/3 min + RAC 17 min (avec Paul et Xav’ 😊)
Échauffement 40 min + 8 * 1 min en côte, récup’ en descente + RAC 10 min (avec Paulo 😊🎉)
Footing progressif avec Paul et Sylvain 😊
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