To the top of Vista slope, and around the lake

10k row

Squeeze it in before the sun goes down

Two weeks off! Still feeling blech

Tempo on a treadmill

The plan was: 1:30 @(5k-0:30), 3:00 @(5k-0:15), 4:30 @(5k-0:05), 6:00 @5k
Then back down the ladder.

I called my 5k pace 6:00 (which may have been a wee optimistic). Some headwind on the 3rd interval made it tough, but I hit the 6:00 and the 2nd 4:30. I kind of died a little on the 2nd 3:00, but resurrected a bit for the final 1:30

Любимые виды спорта

Larry Sanderson

Up the ladder, down the ladder, then puke

2 комментария

Промежуточное время

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя Larry Sanderson

To the top of Vista slope, and around the lake

10k row

Squeeze it in before the sun goes down

Two weeks off! Still feeling blech

Tempo on a treadmill

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от Larry