Bicicleta a la hora del almuerzo

RODAETA GRIPOSA Z2 (Carnate-Ronco-Verderio-Sulbiate-Golf Villa  Gigante-Carnate)

REYES SOLITARIOS Z2 (Carnate-Ronco-Robbiate-Cisano-Calolziocorte-Pescate-Malgrate-Onno-Limonta-Onno-Valmadrera-Civate-Oggiono-Sirone-Col di Bevera-Usmate-Carnate)

ABDOMINALES DURO + BRAZOS DURO + PECHO FÁCIL

TROTE GENTIL Y ALLUNGO AL CTL3 (Carnate-Passirano-C. Corrada-Passirano-Carnate-CTL3-Parco Agricolo-Carnate)

Fondito montañoso post-carrera, rodando sin demasiado desgaste, pero buscando hacer una subida larga con intensidad, en el encadenado de Roncola+Valcava.

Hasta A.S.Salvatore rodando con ritmo alegre y fácil, con algunos tramos a ruedas de grupetas, y nada menos que tres paradas para hacer pipís y empezar la subida con el peso mínimo.

Subida a tope, pero regulando, que es una hora, con buenas sensaciones en la primera parte de Roncola, algo más atascado en la segunda, con un ciclista adelantado recuperándose al acecho, pero dejándolo atrás en la parte final.

Rodando con buenas piernas en el tramo hasta C.V.Imagna, con la ayuda del viento, suave, pero favorable.

Y muy buenas piernas en el tramo final de Valcava, moviendo bien el plato, y consiguiendo marca personal en el tramo.

Marca personal también en la subida encadenada, bajando por fin de la hora, y con la tercera mejor marca, además del KOM en el sube-baja.

Bajada tranquila de Valcava, sin pasar frío pero por poco, gracias a la camiseta interior.

Tramo de transición tranquilo hasta Galbiate, para hacer la subida a Colle Brianza por la cara norte, cogiendo rueda a un ciclista en el trmao hacia Galbiate, y después ya en solitario, a ritmo alegre pero sin forzar, cogiendo a otro par de ciclistas en la parte final.

Bajada y kilómetros finales rodando con tranquilidad, y guardando ya piernas, que el desgaste es notable.

Avituallamiento: 1,33 periodo bidones de agua + 1 pastelito de pan de españa.

Deportes principales

Jesús Robles (CC Crevillent)

RÉCORD DE LA HORA EN SUBIDA ( Valcava-Torre de'Busi-Favirano-Calolziocorte-Olginate-Galbiate-Pto. Colle Brianza-Sta. Maria Hoè-Merate-Carnate)

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