Yoan Jumelin
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SĂ©ance du jour : 6Kms d'Ă©chauffement (4'34) + 15 x 300m + 3Kms de rĂ©cup (3"55) đââïžđ
Footing souple de 10Kms en 52'00 đââïžđ
Sortie longue de 22Kms en 1h27 - ClĂŽture de la semaine 80Kms au compteur en 5h39 et 833m de dĂ©nivelĂ© đââïžđ
Sortie de 14Kms en 1h00 dont 12 x 1min en cĂŽtes + 1 900m Ă 3'13 đââïžđ
2/2 : SĂ©ance de 15Kms : 6Kms d'Ă©chauffement (4'38) + 5'00 (3'22) + 4'00 (3'12) + 3'00 (3'02) + 2'00 (3'00) + 1'00 (2'53) + 2,700Kms de rĂ©cup (4'07) đââïžđ
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