10x8min i3ra le cul au bout de 3 fatigué a partir de la 8e 😅... long mais bien passé

10 sprints de 10s 🥵

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Zone 3 rpm +90

Zwift - Richmond Rollercoaster in Richmond

Départ assez rapide avec plusieurs attaques dans la première petite difficulté où rapidement 3 coureurs sortent ou j'hésite à y aller car ça peut aller au bout mais je préfère rester sage dans un peleton déjà diminuer à environ 60-70 coureurs le parcours est très long...

Les difficultés s'enchaînent, et sur un bon rythme mais les transitions se font tranquillement car par vraiment d'entente nous sommes trop nombreux et c'est souvent les mêmes qui roulent... Malgré tout l'échappée reste qu'à 1'30 max et petit à petit le groupe diminue jusqu'au km 40 ou ça commence sérieusement à explosé nous ne sommes plus qu'une grosse vingtaine ce qui est mieux mais toujours vraiment pas d'entente ça ne roule pas du tout sur les parties plates juste gros tempo dans les bosses...

A force de quand même bien grimpé les petites difficultés ou je commence à sérieusement prendre des gros relais le groupe de tête fatigue et nous les reprenons au km 80 nous sommes donc à ce moment là plus que 16 pour se jouer la gagne.

Le km 90 était un point clé car la était la plus grosse difficulté du jour un col de 7km à 6-7% de quoi faire un gros trie.
Je décide d'accélérer dès le pied sans grosse attaque personne ne suis et j'entends laissé le il va se fatiguer tout seul...
Je me dis très bien monte à ton rythme sans se mettre dans le rouge de toute façon je ne perdrai pas plus d'énergie qu'eux et s'ils veulent me revoir va falloir qui s'emploient un minimum.
Chose qui se produit le groupe explose je me laisse reprendre dans le dernier km et nous formons plus qu'un groupe de 4 parfait pour s'entendre... Derrière 2 coureurs à 30s pendant environ 10-15km mais la répétition des petites difficultés par la suite et la bonne entente sur le plat les ont fait complètement explosé...

Arrivé au 15 derniers km il y avait une belle difficulté de 3km à 6% et la je décide de mettre une grosse attaque un seul coureur prend ma roue je poursuis l'effort il explose mais un autre n'est qu'a 20m donc faut en remettre une couche et la le trou est fait rapidement je prends 30s que je vais plus ou moins garder jusqu'à la fin ou il a fallu quand même bien memployé car il ne lâchait rien et allait un peu plus vite que moi sur les portions plates et de descente !!

Un grand merci au motard à côté de moi qui m'a vraiment bien encouragé et m'a souvent donné les écarts et surtout ma ravitaillé pour bien finir la fin sous une grosse chaleur.


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Alex Banegas

Cyclo St Flour 163km victoire 💪💪

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