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Der letzte Intervall war schwer durchzuhalten. Aber die anderen liefen einwandfrei.  Puls relativ niedrig. Zum Schluss fehlten wohl die Kohlehydrate. Letzte harte Trainingsheinheit vor dem Zeitfahren nächste Woche in Schwesing.  Fühle mich bestens in Form und gut vorbereitet. Habe den Sattel einen Zentimeter höher gestellt. Fühlte sich besser an.  Scheine auch noch an Gewicht verloren zu haben. Jetzt ca.70 KG statt 73 zum Anfang der Saison.  Das sollte an den Steigungen helfen.  Das habe ich im dritten Intervall am Col de Ketelsby schon mal ausprobiert und an der Steigung mit einem Schielen auf den KOM zwischen 400 und 500 Watt getreten. Hat gerade eben zum KOM gereicht. Musste dann aber etwas rausnehmen für eine Minute. 

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Ralf Urbschat

4x16min MIT/HIT @320Watt - Top Trainingseinheit bei bestem Trainingswetter

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