Anti-rotation + anti-extension (static)

Core stability basics

Gentle mix + breathing

Glutes + anti-extension (pelvic control)

Anti-rotation + pelvic stability

5. miejsce. 

Wychodzi jakieś 1,5h na postojach, co daje średnio 8 minut na punkt z tym, że kilka razy miałem toaletę na trasie. Na dwóch punktach jadłem coś ciepłego. Tutaj nie mam za bardzo co urwać opróćz ostatniego punktu o którym dalej.

Czwarte przegrałem o niecałe 3 minuty, było w moim zasięgu, niestety zasiedziałem się na ostatnim punkcie kontrolnym. Pogoń od tego punktu zakończyła się tylko KOMem, który pewnie długo nie wytrzyma :)

Więcej nie mogłem zrobić, za dużo startów ostatnio, a odwodnienie tydzień temu na Bike Orient wybitnie nie pomogło.

Sobota w upale i sporo pod wiatr, wszystkim dała się we znaki. Dla mnie oznaczała jazdę z bólem brzucha i niestrawnościami do samego wieczora. Noc na spokojnie i jak to zawsze bywa, wtedy tez najwięcej zyskuję. Poranek chłodny i deszczowy, ale już wolałem taką temperaturę niż sobotnie 

Jak na trochę szalone przygotowania logistyczne, start z marszu po ostatnich zawodach i nietraktowanie tego startu pod wynik to powinien być zadowolony.

Top Sports

Adam Wojciechowski

Pierścień Tysiąca Jezior 2016

11 Comments

Segments

Sign up to view more activities from Adam Wojciechowski

Anti-rotation + anti-extension (static)

Core stability basics

Gentle mix + breathing

Glutes + anti-extension (pelvic control)

Anti-rotation + pelvic stability

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Adam