Anti-rotation + anti-extension (static)

Core stability basics

Gentle mix + breathing

Glutes + anti-extension (pelvic control)

Anti-rotation + pelvic stability

5. miejsce. 

Wychodzi jakieś 1,5h na postojach, co daje średnio 8 minut na punkt z tym, że kilka razy miałem toaletę na trasie. Na dwóch punktach jadłem coś ciepłego. Tutaj nie mam za bardzo co urwać opróćz ostatniego punktu o którym dalej.

Czwarte przegrałem o niecałe 3 minuty, było w moim zasięgu, niestety zasiedziałem się na ostatnim punkcie kontrolnym. Pogoń od tego punktu zakończyła się tylko KOMem, który pewnie długo nie wytrzyma :)

Więcej nie mogłem zrobić, za dużo startów ostatnio, a odwodnienie tydzień temu na Bike Orient wybitnie nie pomogło.

Sobota w upale i sporo pod wiatr, wszystkim dała się we znaki. Dla mnie oznaczała jazdę z bólem brzucha i niestrawnościami do samego wieczora. Noc na spokojnie i jak to zawsze bywa, wtedy tez najwięcej zyskuję. Poranek chłodny i deszczowy, ale już wolałem taką temperaturę niż sobotnie 

Jak na trochę szalone przygotowania logistyczne, start z marszu po ostatnich zawodach i nietraktowanie tego startu pod wynik to powinien być zadowolony.

最常做的運動

Adam Wojciechowski

Pierścień Tysiąca Jezior 2016

11 則留言

路段

註冊即可查看更多 Adam Wojciechowski 的活動

Anti-rotation + anti-extension (static)

Core stability basics

Gentle mix + breathing

Glutes + anti-extension (pelvic control)

Anti-rotation + pelvic stability

想知道更多內容嗎？

跑步和自行車運動的第一名應用程式

免費註冊。追蹤進度，實現目標。加入 Strava 一億活躍成員的行列。

查看更多Adam的內容