eric regerat
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Recup post séance PMA
PMA avec 15x45/15 R5’ 10x45/15
Recup post séance renf muscu membres inf
Renf muscu membres inf avec travail de force en back squatt + circuit training (hip-thrust / mollets / ischio) + 20 rep fentes avant sans bags 20kg + 20x40/20 gainage
Échauffement avant renf muscu membres inf
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