🔱 Lead INC climbing Intervals on Rising Empire in New York 🗽

🌅 🆃hank 🅶od 🅸t’s 🅵riday bien rythmé 👌🏼

Commuting to work + ⚫️ pakk at night

🌅 Ⓜ️iracle Ⓜ️orning 🔺 pyramide tempo dans la joie et la bonne humeur avec une belle team 🚀

Lunch V☀️2 intervals (4x3mn + 6x45”)

Beau parcours de 11km avec une bosse à faire 7 fois, avec 80 au départ. Dès le 2e tour, on part en échappée à 13 grâce aux bordures 🌬💨 On s’organise dans les relais pour perdre le peleton. Quelques attaques et on se retrouve à 6 pour les 2 derniers tours. L’arrivée est sur un faux plat après la bosse. Au dernier tour, on arrive à 6 au pied de la bosse, accélération dès le pied ! Puis ça temporise pour le sprint. Je lance de très loin à 400m, je laisse un me dépasser, puis je colle et relance la 2e couche pour la victoire, la 4e à Maule ! 