염어추

Afternoon Ride

Morning Ride

◼ 3월 16일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (721)
🌳 체력 80, 피로 110, 균형 -30

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 메디오폰도
📊 R파워 202, 강도 0.79, 훈련량 235

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 486w (82%) 
⚡ 1분 333w (84%) 
⚡ 2분 306w (90%) 
⚡ 5분 284w (93%) 
⚡ 10분 263w (90%) 
⚡ 20분 222w (88%) 
⚡ 1시간 178w (73%) 
⚡ 2시간 150w (69%) 
⚡ 4시간 130w (86%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 35% (+10%)
💚 2영역 22% (-13%)
💛 3영역 16% (+1%)
💛 4영역 14% (+4%)
🧡 5영역 8% 
❤️ 6영역 5% 
💔 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.2개
⌛ 지속시간 36분 11초
🏋 무산소운동량 94.3kJ
🔋 최대방전상태 37.5%

◼ 에너지대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2169
🧀 지방연소비율 49.4%
🍚 당류연소비율 50.6%
⏲ 지방감량추정 115.2g


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