장수찍턴

Lunch Ride

용담2회전(바람 미쳤🌪🌪🤬🤬)

염어추(재현이형,태인이형 👍👍)

뒷뺑 5회전

◼ 4월 2일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1009)
🌳 체력 101, 피로 148, 균형 -47

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 274, 강도 0.76, 훈련량 332

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 533w (56%) 
⚡ 1분 482w (80%) 
⚡ 2분 435w (86%) 
⚡ 5분 401w (91%) 
⚡ 10분 337w (83%) 
⚡ 20분 305w (81%) 
⚡ 1시간 254w (76%) 
⚡ 2시간 223w (70%) 
⚡ 4시간 198w (85%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 20% (-5%)
💙 2영역 36% (+1%)
💚 3영역 25% (+10%)
💛 4영역 11% (+1%)
🧡 5영역 5% (-3%)
❤️ 6영역 3% (-2%)
💔 7영역 0% (-2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9
⌛ 무산소 지속시간 31m 56s
🏋 무산소 운동량 102.3kJ
🔋 무산소 최대방전 66.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 4799
🧀 지방연소 52.9%
🍚 탄수화물연소 47.1%
⏲ 지방감량추정 273g


https://riduck.com


Top Sports

[STR][MBCT] 박한흙

경주-무주 여행후 마눌님 찬스로 자전거복귀 ㅎ 가민을 1시간을 안키고달렸네...(태인이형이 중간까직와서 접선👍👍)

2 Photos

4 Comments

Segments

Sign up to view more activities from [STR][MBCT] 박한흙

장수찍턴

Lunch Ride

용담2회전(바람 미쳤🌪🌪🤬🤬)

염어추(재현이형,태인이형 👍👍)

뒷뺑 5회전

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from [STR][MBCT]