Marche le matin

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Marche dans l'après-midi

Critérium de Torvilliers et c'est la chute

2 séries de 6 montées avec 3' de récupération :
1: 2:40 ; 1,09 Km ; 173 BPM ; 179 BPM ; 90 RPM ; 371 W
2: 2:50 ; 1,14 Km ; 171 BPM ; 180 BPM ; 89 RPM ; 368 W
3 : 2:53 ; 1.14 Km ; 171 BPM ; 180 BPM ; 86 RPM ; 356 W
4 : 2:54 ; 1.14 Km ; 171 BPM ; 180 BPM ; 86 RPM ; 353 W
5 : 2:54 ; 1.12 Km ; 169 BPM ; 179 BPM ; 84 RPM ; 339 W
6 : 2:57 ; 1.15 Km ; 169 BPM ; 178 BPM ; 85 RPM ; 342 W
	
1 : 2:53 ; 1.13 Km ; 170 BPM ; 176 BPM ; 85 RPM ; 353 W
2 : 2:52 ; 1.13 Km ; 169 BPM ; 178 BPM ; 85 RPM ; 350 W
3 : 2:54 ; 1.12 Km ; 169 BPM ; 178 BPM ; 83 RPM ; 347 W
4 : 2:57 ; 1.14 Km ; 169 BPM ; 177 BPM ; 82 RPM ; 340 W
5 : 2:54 ; 1.13 Km ; 169 BPM ; 177 BPM ; 82 RPM ; 344 W	
6 : 2:57 ; 1.15 Km ; 168 BPM ; 177 BPM ; 81 RPM ; 341 W

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Christophe Menuel [RS10]

On travaille en bosses

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