Lunch Ride (Dec. - 16)

Lunch Ride (Dec. - 11)

Night Ride (Nov. - 24)

주1회 로라 실천중

삼창평로라 개시..

◼ 4월 16일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (520)
🌳 체력 55, 피로 65, 균형 -10

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 226, 강도 0.79, 훈련량 138

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 791w (110%) 🏆 PR
⚡ 1분 453w (99%) 
⚡ 2분 382w (101%) 🏆 PR
⚡ 5분 344w (102%) 🏆 PR
⚡ 10분 304w (96%) 
⚡ 20분 197w (71%) 
⚡ 1시간 130w (53%) 
⚡ 2시간 89w (42%) 
⚡ 4시간 70w (53%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 48% (+23%)
💙 2영역 17% (-18%)
💚 3영역 10% (-5%)
💛 4영역 9% (-1%)
🧡 5영역 6% (-2%)
❤️ 6영역 7% (+2%)
💔 7영역 3% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.2
⌛ 무산소 지속시간 20m 33s
🏋 무산소 운동량 119.1kJ
🔋 무산소 최대방전 96.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1050
🧀 지방연소 50.9%
🍞 탄수화물연소 49.1%
⏲ 지방감량추정 57.5g


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