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2025 고베마라톤 풀코스

◼ 4월 17일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (546)
🌳 체력 41, 피로 75, 균형 -34

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 VO2Max 훈련
🏷️ 최대 유산소, 3~8분 파워
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 226, 강도 0.86, 훈련량 257

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 493w (77%) 
⚡ 1분 385w (79%) 
⚡ 2분 327w (82%) 
⚡ 5분 298w (90%) 
⚡ 10분 278w (94%) 
⚡ 20분 245w (90%) 
⚡ 1시간 232w (99%) 
⚡ 2시간 220w (117%) 🏆 PR
⚡ 4시간 155w (92%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 22% (-3%)
💙 2영역 16% (-19%)
💚 3영역 15% 
💛 4영역 19% (+9%)
🧡 5영역 14% (+6%)
❤️ 6영역 10% (+5%)
💔 7영역 3% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 26.9
⌛ 무산소 지속시간 1h 0m 34s
🏋 무산소 운동량 198.3kJ
🔋 무산소 최대방전 94%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2307
🧀 지방연소 33.4%
🍞 탄수화물연소 66.6%
⏲ 지방감량추정 82.9g


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