Zwift - Pacer Group Ride: Tempus Fugit in Watopia with Yumi

Zwift - Tempus Fugit in Watopia

Morning Ride

Afternoon Swim

◼ 4월 25일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (545)
🌳 체력 60, 피로 93, 균형 -33

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 204, 강도 0.8, 훈련량 163

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 493w (56%) 
⚡ 1분 445w (99%) 
⚡ 2분 368w (99%) 
⚡ 5분 239w (80%) 
⚡ 10분 210w (78%) 
⚡ 20분 190w (73%) 
⚡ 1시간 161w (68%) 
⚡ 2시간 122w (62%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 30% (+5%)
💙 2영역 27% (-8%)
💚 3영역 17% (+2%)
💛 4영역 12% (+2%)
🧡 5영역 8% 
❤️ 6영역 5% 
💔 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.6
⌛ 무산소 지속시간 23m 12s
🏋 무산소 운동량 70kJ
🔋 무산소 최대방전 65.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1440
🧀 지방연소 45.7%
🍞 탄수화물연소 54.3%
⏲ 지방감량추정 70.8g


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