트레드밀 러닝

러닝

설봉 업힐 10회전

◼ 5월 12일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (650)
🌳 체력 76, 피로 87, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐯 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 훈련, EPOC 반응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 251, 강도 0.96, 훈련량 148

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 586w (85%) 
⚡ 1분 371w (77%) 
⚡ 2분 308w (84%) 
⚡ 5분 282w (89%) 
⚡ 10분 268w (94%) 
⚡ 20분 240w (94%) 
⚡ 1시간 208w (86%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 19% (-6%)
💙 2영역 19% (-16%)
💚 3영역 15% 
💛 4영역 15% (+5%)
🧡 5영역 13% (+5%)
❤️ 6영역 12% (+7%)
💔 7영역 7% (+5%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.9
⌛ 무산소 지속시간 31m 52s
🏋 무산소 운동량 146.8kJ
🔋 무산소 최대방전 75.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1189
🧀 지방연소 33.1%
🍞 탄수화물연소 66.9%
⏲ 지방감량추정 42.3g


https://strava.com/clubs/riduck


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