라이딩 준비만 30분, 10분도 안되서 펑크😂

🏃

음주. . 대곡역에서 걸어서 복귀ㅋ

틈세 라이딩🙂‍↔️

틈세 라이딩🫩

◼ 5월 12일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (491)
🌳 체력 65, 피로 65, 균형 0

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 260, 강도 0.86, 훈련량 104

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 742w (81%) 
⚡ 1분 369w (70%) 
⚡ 2분 345w (78%) 
⚡ 5분 337w (87%) 
⚡ 10분 291w (92%) 
⚡ 20분 253w (92%) 
⚡ 1시간 209w (86%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 19% (-6%)
💙 2영역 12% (-23%)
💚 3영역 21% (+6%)
💛 4영역 27% (+17%)
🧡 5영역 12% (+4%)
❤️ 6영역 6% (+1%)
💔 7영역 3% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.1
⌛ 무산소 지속시간 19m 41s
🏋 무산소 운동량 69.1kJ
🔋 무산소 최대방전 52.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1030
🧀 지방연소 37.5%
🍞 탄수화물연소 62.5%
⏲ 지방감량추정 41.5g


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