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◼ 5월 16일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (806)
🌳 체력 79, 피로 134, 균형 -55

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 젖산적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 178, 강도 0.9, 훈련량 365

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 506w (86%) 
⚡ 1분 330w (89%) 
⚡ 2분 285w (93%) 
⚡ 5분 227w (93%) 
⚡ 10분 194w (94%) 
⚡ 20분 174w (92%) 
⚡ 1시간 145w (86%) 
⚡ 2시간 126w (87%) 
⚡ 4시간 110w (97%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 7% (-18%)
💙 2영역 23% (-12%)
💚 3영역 28% (+13%)
💛 4영역 18% (+8%)
🧡 5영역 10% (+2%)
❤️ 6영역 8% (+3%)
💔 7영역 5% (+3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 37.7
⌛ 무산소 지속시간 1h 4m 4s
🏋 무산소 운동량 219.8kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2425
🧀 지방연소 28.7%
🍞 탄수화물연소 71.3%
⏲ 지방감량추정 74.8g


https://strava.com/clubs/riduck

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은찬 정

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