Morning Ride

Afternoon Ride

◼ 5월 25일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (391)
🌳 체력 62, 피로 69, 균형 -7

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 274, 강도 0.97, 훈련량 106

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 725w (104%) 🏆 PR
⚡ 1분 543w (116%) 🏆 PR
⚡ 2분 348w (82%) 
⚡ 5분 267w (74%) 
⚡ 10분 246w (78%) 
⚡ 20분 225w (76%) 
⚡ 1시간 145w (59%) 
⚡ 2시간 106w (47%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 25% (-15%)
💙 2영역 16% (-8%)
💚 3영역 14% (+1%)
💛 4영역 17% (+7%)
🧡 5영역 12% (+6%)
❤️ 6영역 8% (+4%)
💔 7영역 7% (+5%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.7
⌛ 무산소 지속시간 16m 42s
🏋 무산소 운동량 96.8kJ
🔋 무산소 최대방전 72%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 770
🧀 지방연소 35.5%
🍞 탄수화물연소 64.5%
⏲ 지방감량추정 29.4g


https://strava.com/clubs/riduck

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[엄지척&RCA] 이 현섭

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