염어추

Afternoon Ride

Morning Ride

◼ 5월 28일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (777)
🌳 체력 73, 피로 106, 균형 -33

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 201, 강도 0.83, 훈련량 270

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 513w (87%) 
⚡ 1분 403w (104%) 🏆 PR
⚡ 2분 329w (94%) 
⚡ 5분 275w (91%) 
⚡ 10분 254w (97%) 
⚡ 20분 235w (94%) 
⚡ 1시간 171w (75%) 
⚡ 2시간 129w (60%) 
⚡ 4시간 115w (70%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 35% (+14%)
💙 2영역 22% (-13%)
💚 3영역 13% (-4%)
💛 4영역 11% (-1%)
🧡 5영역 9% (+2%)
❤️ 6영역 8% (+3%)
💔 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 21.9
⌛ 무산소 지속시간 43m 33s
🏋 무산소 운동량 142.8kJ
🔋 무산소 최대방전 70.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2013
🧀 지방연소 46.7%
🍞 탄수화물연소 53.3%
⏲ 지방감량추정 101.1g


https://strava.com/clubs/riduck

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