점심 산책

[자동]자출 라이딩 749회 🎉 

[자동]자출 라이딩 748회 🎉 

MyWhoosh - Mompox City

◼ 5월 28일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (481)
🌳 체력 54, 피로 65, 균형 -11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 메디오폰도
📊 R파워 225, 강도 0.82, 훈련량 210

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 665w (87%) 
⚡ 1분 395w (77%) 
⚡ 2분 369w (90%) 
⚡ 5분 330w (98%) 
⚡ 10분 265w (90%) 
⚡ 20분 261w (90%) 
⚡ 1시간 194w (82%) 
⚡ 2시간 160w (73%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 23% (-14%)
💙 2영역 25% (-6%)
💚 3영역 20% (+6%)
💛 4영역 17% (+9%)
🧡 5영역 9% (+5%)
❤️ 6영역 5% (+2%)
💔 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.1
⌛ 무산소 지속시간 30m 53s
🏋 무산소 운동량 93kJ
🔋 무산소 최대방전 82.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2007
🧀 지방연소 44.7%
🍞 탄수화물연소 55.3%
⏲ 지방감량추정 96.5g


https://strava.com/clubs/riduck


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[말로야에이블팀] 이지훈-인랸

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