클릿슈즈밑창이부셔져서 급한대로옛날신발 재피팅 ㅜㅜ

Zwift - New Workout in Watopia

Morning Ride

Zwift - 30/30.36 in Watopia

무릎 팔꿈치아파서결국포기...

와 자전거타면서 이렇게힘들어본적처음,..낙차없이와서다행!ㅎ
업힐에서회복하긴처음ㅜㅜ
◼ 5월 29일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (522)
🌳 체력 69, 피로 99, 균형 -30

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 215, 강도 0.83, 훈련량 307

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 617w (102%) 🏆 PR
⚡ 1분 362w (82%) 
⚡ 2분 324w (90%) 
⚡ 5분 290w (89%) 
⚡ 10분 277w (92%) 
⚡ 20분 256w (95%) 
⚡ 1시간 191w (79%) 
⚡ 2시간 152w (78%) 
⚡ 4시간 138w (88%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 25% (+2%)
💙 2영역 20% (-7%)
💚 3영역 20% (+2%)
💛 4영역 15% (-1%)
🧡 5영역 9% 
❤️ 6영역 7% (+1%)
💔 7영역 4% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 31.5
⌛ 무산소 지속시간 55m 33s
🏋 무산소 운동량 226.6kJ
🔋 무산소 최대방전 93.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2835
🧀 지방연소 42.3%
🍞 탄수화물연소 57.7%
⏲ 지방감량추정 128.9g


https://strava.com/clubs/riduck


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온고을도싸 1팀 황선문선수와ㅎ

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