Morning Ride

◼ 6월 1일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (787)
🌳 체력 78, 피로 115, 균형 -37

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 230, 강도 0.73, 훈련량 186

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 636w (74%) 
⚡ 1분 559w (86%) 
⚡ 2분 404w (80%) 
⚡ 5분 322w (82%) 
⚡ 10분 299w (87%) 
⚡ 20분 274w (88%) 
⚡ 1시간 220w (78%) 
⚡ 2시간 203w (82%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 42% (-8%)
💙 2영역 27% (+2%)
💚 3영역 17% (+5%)
💛 4영역 9% (+2%)
🧡 5영역 3% (-1%)
❤️ 6영역 1% (-1%)
💔 7영역 0% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.5
⌛ 무산소 지속시간 16m 22s
🏋 무산소 운동량 48.2kJ
🔋 무산소 최대방전 60.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2350
🧀 지방연소 59.4%
🍞 탄수화물연소 40.6%
⏲ 지방감량추정 150.1g


https://strava.com/clubs/riduck


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