Morning Ride

14회 김성호배 - 속도계 안보고 평속 28 맞추기 失敗

White -5

Garin

◼ 6월 1일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (569)
🌳 체력 67, 피로 100, 균형 -33

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 252, 강도 0.9, 훈련량 294

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 747w (72%) 
⚡ 1분 459w (88%) 
⚡ 2분 393w (87%) 
⚡ 5분 302w (85%) 
⚡ 10분 278w (86%) 
⚡ 20분 235w (85%) 
⚡ 1시간 204w (84%) 
⚡ 2시간 158w (70%) 
⚡ 4시간 150w (78%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 32% 
💙 2영역 18% (-4%)
💚 3영역 15% (-1%)
💛 4영역 13% 
🧡 5영역 9% (+1%)
❤️ 6영역 9% (+2%)
💔 7영역 4% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 31
⌛ 무산소 지속시간 51m 44s
🏋 무산소 운동량 238.9kJ
🔋 무산소 최대방전 81.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2519
🧀 지방연소 43.1%
🍞 탄수화물연소 56.9%
⏲ 지방감량추정 116.7g


https://strava.com/clubs/riduck

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J .

생체 답사 / 업힐에서 체인빠지고 변속 먹통되고 ㅠㅠ

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