[광주라이딩] 메리 크리스마스~^^💕

Zwift - Valley to Mountaintop in Makuri Islands

[광주라이딩] 보성 옥녀봉,망일봉💕

싱글타고나서 정구랑 승현이한테 잡힘ㅋㅋ끌려감^^

화방산 싱글💕

◼ 6월 3일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (274)
🌳 체력 50, 피로 39, 균형 11

◼ 라이딩 종합 ◼
🦁 스프린트 훈련
🏷️ 무산소/스프린트 강화, 경륜
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 179, 강도 0.67, 훈련량 44

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 489w (58%) 
⚡ 1분 352w (72%) 
⚡ 2분 307w (81%) 
⚡ 5분 260w (85%) 
⚡ 10분 244w (91%) 
⚡ 20분 157w (63%) 
⚡ 1시간 66w (33%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 32% (-18%)
💙 2영역 15% (-5%)
💚 3영역 12% (-1%)
💛 4영역 10% (+3%)
🧡 5영역 6% (+2%)
❤️ 6영역 9% (+6%)
💔 7영역 16% (+14%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.1
⌛ 무산소 지속시간 5m 44s
🏋 무산소 운동량 52.4kJ
🔋 무산소 최대방전 83.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 238
🧀 지방연소 34.7%
🍞 탄수화물연소 65.3%
⏲ 지방감량추정 8.9g


https://strava.com/clubs/riduck


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[광주라이딩] 잘나가는 권기범

[광주 라이딩] 천경영의 GOLD 새라- 정말 금쪽같은 운동벙^^ㅋㅋㅋ

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