사이클링

잉어상

일파벙 (송추4고개)

2025 마무리

Afternoon Ride

국종 힘든거 다끝났다 ㅋ
오노나영 성장했네 ㅎㅎ

◼ 6월 3일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (794)
🌳 체력 88, 피로 123, 균형 -35

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 랜도너링
📊 R파워 173, 강도 0.58, 훈련량 334

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 510w (56%) 
⚡ 1분 466w (85%) 
⚡ 2분 431w (95%) 
⚡ 5분 363w (97%) 
⚡ 10분 289w (90%) 
⚡ 20분 185w (64%) 
⚡ 1시간 140w (52%) 
⚡ 2시간 124w (52%) 
⚡ 4시간 110w (67%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 70% (+30%)
💙 2영역 14% (-8%)
💚 3영역 7% (-6%)
💛 4영역 4% (-6%)
🧡 5영역 2% (-4%)
❤️ 6영역 2% (-4%)
💔 7영역 1% (-2%)


◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.5
⌛ 무산소 지속시간 26m 58s
🏋 무산소 운동량 100.1kJ
🔋 무산소 최대방전 73.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3916
🧀 지방연소 63.2%
🍞 탄수화물연소 36.8%
⏲ 지방감량추정 266.1g


https://strava.com/clubs/riduck


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