Lactate Shuttling

Anaerobic Endurance 6×60sec

Group Ride: DWGZ Endurance - Mambo (B)

Sweet Spot 20

평림댐, 깃재 라이딩

펑크 때우고 🔥
◼ 6월 6일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (853)
🌳 체력 104, 피로 126, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 VO2Max 훈련
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 270, 강도 0.82, 훈련량 82

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 516w (48%) 
⚡ 1분 396w (79%) 
⚡ 2분 371w (85%) 
⚡ 5분 340w (90%) 
⚡ 10분 331w (93%) 
⚡ 20분 242w (77%) 
⚡ 1시간 200w (64%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 26% (-4%)
💙 2영역 17% (-11%)
💚 3영역 17% (-1%)
💛 4영역 15% 
🧡 5영역 16% (+12%)
❤️ 6영역 7% (+4%)
💔 7영역 2% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.9
⌛ 무산소 지속시간 19m 40s
🏋 무산소 운동량 77.5kJ
🔋 무산소 최대방전 61.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 914
🧀 지방연소 44.3%
🍞 탄수화물연소 55.7%
⏲ 지방감량추정 43.5g


https://strava.com/clubs/riduck

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[VENIO&Bianchi] 천경영

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