Morning Ride

14회 김성호배 - 속도계 안보고 평속 28 맞추기 失敗

White -5

Garin

◼ 6월 12일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (476)
🌳 체력 65, 피로 75, 균형 -10

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 메디오폰도
📊 R파워 224, 강도 0.8, 훈련량 243

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 740w (77%) 
⚡ 1분 467w (89%) 
⚡ 2분 436w (97%) 
⚡ 5분 349w (98%) 
⚡ 10분 284w (88%) 
⚡ 20분 235w (85%) 
⚡ 1시간 185w (76%) 
⚡ 2시간 145w (64%) 
⚡ 4시간 130w (68%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 36% (+4%)
💙 2영역 28% (+7%)
💚 3영역 16% 
💛 4영역 10% (-2%)
🧡 5영역 5% (-3%)
❤️ 6영역 3% (-4%)
💔 7영역 2% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.3
⌛ 무산소 지속시간 25m 29s
🏋 무산소 운동량 103.4kJ
🔋 무산소 최대방전 93%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2338
🧀 지방연소 53.1%
🍞 탄수화물연소 46.9%
⏲ 지방감량추정 133.5g


https://strava.com/clubs/riduck

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