Morning Run

백퍼센트 스타터패키지 미션

◼ 6월 14일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (618)
🌳 체력 47, 피로 84, 균형 -37

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 205, 강도 0.86, 훈련량 125

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 410w (68%) 
⚡ 1분 313w (77%) 
⚡ 2분 286w (85%) 
⚡ 5분 245w (84%) 
⚡ 10분 226w (86%) 
⚡ 20분 223w (91%) 
⚡ 1시간 211w (106%) 🏆 PR

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 21% (-1%)
💙 2영역 28% (+2%)
💚 3영역 15% (-4%)
💛 4영역 12% (-3%)
🧡 5영역 11% (+2%)
❤️ 6영역 9% (+3%)
💔 7영역 3% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.1
⌛ 무산소 지속시간 25m 38s
🏋 무산소 운동량 85.6kJ
🔋 무산소 최대방전 67%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1084
🧀 지방연소 39.5%
🍞 탄수화물연소 60.5%
⏲ 지방감량추정 46g


https://strava.com/clubs/riduck


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