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◼ 6월 19일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (545)
🌳 체력 66, 피로 81, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 275, 강도 0.83, 훈련량 153

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 464w (47%) 
⚡ 1분 367w (64%) 
⚡ 2분 348w (75%) 
⚡ 5분 341w (93%) 
⚡ 10분 330w (92%) 
⚡ 20분 309w (90%) 
⚡ 1시간 256w (99%) 
⚡ 2시간 244w (98%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 17% (-8%)
💙 2영역 19% (-33%)
💚 3영역 21% (+6%)
💛 4영역 26% (+24%)
🧡 5영역 12% (+9%)
❤️ 6영역 5% (+3%)
💔 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.8
⌛ 무산소 지속시간 30m 21s
🏋 무산소 운동량 86.9kJ
🔋 무산소 최대방전 35.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1971
🧀 지방연소 43.1%
🍞 탄수화물연소 56.9%
⏲ 지방감량추정 91.3g


https://strava.com/clubs/riduck


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